Как да отслабнете бързо в домашни условия. 13 начина лесно и бързо да отслабнете

Искате лесно и бързо да губят тегло в домашни условия и да влязат в любимата си рокля? Нашата статия ще Ви помогне. Ние сме събрали 13 най-ефективни начини за бързо отслабване. Трябва да се отбележи, че данните начини за отслабване не се препоръчва да се използва редовно, но за спешни случай, те се вписват перфектно.

Бързо отслабване

Бързо отслабване – прием в първи

Повече движение! За да отслабнете бързо една сила на мисълта не е достатъчно, трябват още и упражнения. Участват трябва да е не по-малко от 6 пъти в седмицата. Можете да ходите на фитнес, от фитнес, аеробика, както може да се практикува в домашни условия. В случай, че се занимавате с дома, след тренировка, по-добре се раздели на 2 сесия (сутрешна и вечерна). По време на физически упражнения активно изгарят калории, и плавно ще загубите мастните натрупвания.

Отслабнете бързо – втори прием

Снизьте дневен прием на сладко. Бонбони, конфитюр, плодове, зърнени храни и плодове – това са все източници на въглехидрати.Но въглехидратите могат да бъдат сладки – те трябва да се страхуват като от огън. Захарта предизвиква мощен прилив на хормона инсулин. Именно този хормон играе основна роля за отлагането на мастна тъкан. Колкото повече инсулин, толкова Вие ставате по-дебели. Така че бързо да отслабнете, най-добре да се предпочитат овесената каша и ориза. Опасно за отслабване е и мляко.

Тя макар и да не е сладко, но в големи количества съдържа лактоза. Трябва да се откаже и от пресни сокове от сладки плодове.

Отслабнете бързо – трети прием

Бързо снижаем приема на мазнини.

Специалисти по диетическому хранене препоръчват да се сведе процент на мазнини до 25 грама на ден. Дневната потребност на организма от мазнини, както и няколко по-голямо, и затова дълго време да седи на такава диета, не се препоръчва. За 2-3 седмици на такова хранене диета няма да донесе вреда на организма.

От менюто трябва да задраскам всички животински мазнини, ястия с месо, колбаси, яйчни жълтъци, олио, ядки, торти, сладкиши и други продукти, които съдържат мазнини в излишък. За поддържане на общото състояние на организма може да се купи в аптеката, рибено масло и да го приемате сутрин.

Бързо отслабване - прием четвърта

Увеличаване на количеството на водата.

Увеличаване на количеството на вода в организма – това е голям стрес за него. Колкото повече вода пиете, толкова повече стресови хормони, произвеждани. Именно тези хормони и горят мазнини. Така че водата – това е необходим елемент за отслабване. На ден трябва да се пие около 2 литра чиста и все още вода. Пият повече не трябва да бъде, тъй като това е голямо натоварване за организма. Във водата може да се добави лимонов сок. Това насищане на организма витамин С, и ще ускори процеса на храносмилането.

Бързо отслабване – прием в пети

Променяме съдържанието на калории менюто си.

За да отслабнете бързо в домашни условия с помощта на промяната на калории диета. За това ще Ви трябва таблица за калоричност на продукти и калкулатор. Да се хранят в този период е необходимо да се метода на "зиг-заг". Три дни подред трябва да се консумират по 1500 калории (поделенных на 4 приема на храна). След това изравнете нивото на калории до 1900 калории, но само за един ден. След това отново се върнете към 1500 за още 3 дни. В случай, че ще Се почувствате сънливост и отпадналост на силите, тогава гладните дни може да се намали до 3-те години.

Намаляване на броя на приема на сол

Отслабнете бързо – шести прием

Яжте по-малко сол.

За да отслабнете бързо в домашни условия ще помогне за намаляване на количеството на сол в организма. Намаляване на натрий помага за намаляване количеството на водата в организма, което позволява да се отървете от излишни килограма и сантиметра. Голямо количество сол се съдържа в различни сосове, майонеза, горчица и различни бензиностанции. Изключи от диетата трябва всички продукти, които съдържат сол в големи количества. Не се осолява храната като цяло. Отказ от сол ще Ви позволи да се отървете от 4 кг на седмица.

Отслабнете бързо – седми прием

Изключва преработени продукти.

Тук става дума за съвсем обикновени храни като макарони. В този списък може да се дължи на сокове, компоти, консервирани храни, и чипс. Цялата тази рафинированная храната никъде не е подходящ. В тези продукти са много различни видове добавки, които пречат на активното намаляване на теглото. Трябва да се консумират само натурални продукти.

Отслабнете бързо – осми прием

Колкото се може по-малко въглехидрати.

За да отслабнете бързо в домашни условия трябва драстично намаляване на дневния прием на въглехидрати. Това, както и ограничаване на сол ще намали количеството на течности в организма, а съответно и намаляване на размерите. Не трябва да се придържате към тази диета не е продължение на голям период от време, в противен случай рискувате да си навреди.

Отслабнете бързо – девети прием

Повече протеини.

Протеини се хранят мускулите. За да те не са страдали по време На диетата, е намален приема на протеин до 1,6 грама на килограм от Вашето тегло. Нашите обичайно ястия от месо съдържат много мазнини, така че разумно е да отидете на прахобразен протеин. На няколко пъти в седмицата може да ядете варено риба.

Отслабнете бързо – десети прием

Хранителни добавки.

По време на диета организма остро липсва на различни видове витамини и минерали. Затова трябва да се мультиминеральный и мултивитаминен комплекс. Също така можете да закупите. Бързият ефект на намаляване на теглото притежават различни диуретици препарати. Но да се пресели в това, че не си струва, по-добре е да се консумират диуретици на растителна основа.

Бързо отслабване – прием единадесета

Водата Sassi

За да отслабнете бързо ще прясно изцедени сокове. Такива сокове-добре да се направи от цитрусови плодове или несладких плодове. Да отслабнете бързо, ще помогне и ябълков, доматен сок. Ябълки в този случай трябва да се несладкими.

Как да отслабнете бързо приемане на дванадесетия

Вече са се увеличили на обема на консумираната от вас вода. Сега е моментът да се осигури отделянето на тази вода. За да излишната вода бързо изчезваше от организма пийте зелен чай. Това може да бъде само на зелен чай или чай с добавка на лимон или джинджифил. Освен отделянето на излишната вода от зелен чай помага за подобряване на състоянието на вашата кожа. Ако не обичате зелен чай, а след това може да се купи диуретици чайове в аптека.

Бързо отслабване – прием тринадесета

Водата е Дързък – това е прекрасна и вкусна напитка за бързо отслабване. Водата Sassi ще ви помогнат да направите корема по-плосък. Освен това ускорява метаболизма си, и извежда излишната вода от организма. За подготовката му е необходимо: 2 литра чиста питейна вода, една чаена лъжичка настърган джинджифил, една краставица, лимон и мента. Всички съставки трябва да се напълни с вода и да се постави кана в хладилника за една нощ. На следващия ден се пие по средата на автомобила цялата стомна.

Всички по-горе изброени методи за отслабване ще Ви помогнат бързо да отслабнете до 10 кг. Но не бива да забравяме, че теглото, който си отиде бързо може толкова бързо да се върнете. Бързо премахване на няколко сантиметра от бедрата и корема ви помогнат различни маски, масажи и контрастен душ.