Сортове и специфики на японската диета

как да отслабнете на японска диета

Япония отдавна се смята за държава, която изненадва всички с красотата на местните жени. Не е изненадващо, че популярността на японската диета в други страни е най-висока. Това се дължи на факта, че освен порцеланова кожа и лъскава коса, момичетата имат и стройна фигура.

Въпреки факта, че страната има "бърза" кухня, жителите успяват да поддържат себе си във форма. Това се дължи на консумацията на нискокалорични храни и ограничаването на въглехидратните храни. Японската диета за отслабване се основава на принципа за намаляване на калоричното съдържание на храната и се счита за една от най-ефективните в храненето.

Спецификата на японската диета

Разработената хранителна система е специфична, с помощта на нея е възможно да отслабнете с 8 кг. Придържайте се към японската диета веднъж на няколко години, като стриктно се вземат предвид всички нюанси. Благодарение на използването на всички съвети на експерти, можете да постигнете максимален резултат и да го запазите за дълго време.

Освен че е ефективна, диетата има и много предимства:

  1. Благодарение на хранителната система можете напълно да възстановите метаболизма и да поддържате тялото в тънка форма в продължение на 3 години.
  2. Цената на консумираните продукти ще зарадва всеки, който отслабва.
  3. Като балансирана и умерена, предложената диета няма да навреди на тялото.
  4. Помага за детоксикация на организма, като елиминира вредните храни.

Важно е да се отбележи, че в предложената диета няма да намерите истински японски продукти като соеви или оризови юфка, следователно спазването на диетата няма да попречи на живота ви.

Японски диетични вариации

Правилното спазване на диета означава спазване на ясно меню за 13 дни. През този период от време тялото може да се адаптира към промените в метаболизма и да се адаптира към нов начин на живот. Освен традиционния външен вид, има:

  • японска диета за 7 дни;
  • Японска диета за 14 дни.

Когато избирате първата опция, трябва да сте подготвени за факта, че след седмица теглото ще намалее, като премахнете течността от тялото, поради което най-вероятно бързо ще се върнете към предишната си форма. 7-дневната японска диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат малко преди важно събитие.

Поддържането на двуседмичен график се различава от традиционната форма по брой дни. Ако следвате японската хранителна система за повече от 2 седмици, здравето и общото ви състояние може да се влошат драстично, така че е забранено да отслабвате повече от 14 дни.

Всяка от опциите, независимо от продължителността, предполага известно спазване на правилата. Трябва да сте подготвени за:

  • значително намаляване на калориите;
  • увеличаване на консумацията на протеинови храни: пилешки яйца, месо, риба, млечни продукти;
  • намаляване на въглехидратните и мазни храни;
  • постоянно пиене на чиста вода;
  • възможно влошаване на състоянието: може да има слабост в тялото, поява на главоболие.

За да успеете, трябва да следвате плана си за хранене. Категорично е забранено да добавяте „вашите“ продукти, като обяснявате това с тяхното сходство с препоръчаните. Единственото изключение от правилото е сутрешното кафе, което лесно се заменя със зелен чай.

Основното предизвикателство в диетата е да се създаде правилната психическа нагласа за драстично намаляване на калориите. Без воля няма да постигнете резултати. В допълнение към психологическата подготовка, 2 дни преди началото на диетата се препоръчва да подготвите тялото, като използвате дни на гладно или намаляване на броя на храненията.

Благодарение на японската диета всяко момиче може да достигне нужното си тегло или просто да прочисти тялото си от всякакви вредни вещества. Ключът към успеха се крие в способността да се следват правилата и в правилното мислене.

Характеристики на менюто за японско 13-дневно диети

В случай на пълна готовност, можете да започнете да изучавате диетичното меню за 13 дни. Можете да закупите необходимите продукти във всеки супермаркет. Списъкът включва:

  1. Вкусно кафе. По-добре е да откажете да използвате незабавна напитка.
  2. Опаковка от чист зелен чай.
  3. 20 пилешки яйца.
  4. 1 кг постно говеждо и пилешко филе всеки
  5. 0, 5 л зехтин.
  6. Глава зеле.
  7. Няколко кг моркови.
  8. 1 кг тиквички, плодове (с изключение на банани и грозде).
  9. 1 литър доматен сок (или самостоятелно приготвени домати).
  10. 2 лимона.

Като бюджетна опция, този вид храна помага на тялото да получи всички необходими витамини и фибри.

На 14-ия ден се придържайте към менюто на първия ден, просто сменете вечерята, по време на която отслабващите трябва да консумират 200 г варено говеждо и чаша кефир.

7-дневното японско диетично меню е традиционна версия на диетата, но в намалена форма.

Как да се измъкнем от японската диета

След приключване на диетата не трябва да започвате предишните висококалорични ястия. Следвайте препоръките на експертите. Те са затворени в:

  1. През първите 2 дни или седмица се фокусирайте върху яденето на зърнени храни, плодови салати, задушени зеленчуци и малки количества варено месо.
  2. Не пийте алкохолни напитки.

Стомахът на всеки човек има тенденция да намалява по размер, следователно, чрез драстично увеличаване на количеството храна, ще навредите на тялото. Важна характеристика е, че за 2 седмици от такава диета, ще свикнете с този начин на живот и ще поддържате постигнатото тегло в норма. Не трябва обаче да забравяме, че японската диета (13 дни) не се препоръчва за хора с хронични заболявания.