Любима диета: любима диета за 7 дни, меню, резултати, рецензии

същността на любимата диета за отслабване

Любимата диета не е обмен на опит на диетични форуми, тя е напълно специфична регулирана хранителна система. Любимата диета се доказа като ефективен начин за отслабване. Диетата и продължителността на диетата са доста щадящи. Любимата диета не принадлежи към монодиетите, тя е икономически изгодна, отзивите за нея са предимно положителни.

Продължителност на любимата диета: 7 дни.

Резултатът от любимата ви диета: минус 5 - 10 кг.

Диетата на любимата ви диета е разделена на два варианта. Първият е нежен, вторият е жилав и по-ефективен.

Против на любимата диета

  • Храненето по тази диета не е балансирано, всеки ден ще изпитвате липса на определени вещества.
  • Всъщност това е гладуване, просто по-щадящ вариант и гладуването може да причини обостряне на заболяванията, ако не е предписано от лекуващия лекар.
  • Забавят метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеини. Откъде ще го вземе тялото? Точно така, от вашите собствени мускулни влакна. Това ще доведе до значително влошаване на качеството на тялото.
  • Рязък скок в нивата на кръвната захар поради отхвърлянето на много продукти и монокомпонента на менюто ще провокира влошаване на благосъстоянието под формата на главоболие, липса на енергия, световъртеж.
  • Кратка продължителност на диетата: поради тежки ограничения този тип диета не може да се използва дълго време. И това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.

Становище на лекарите

Диетолозите настояват да се използват мултивитамини, когато се спазват строги диети. Тялото се нуждае от тях, за да поддържа определен баланс, който се нарушава от диетичните ограничения. Въпреки че диетата е доста разнообразна, тя все още не е достатъчно балансирана.

Експертите препоръчват да се следват тези хранителни принципи не повече от два пъти годишно. С разумен подход, според лекарите, диетата няма да навреди на тялото, а, напротив, ще помогне за елиминирането на токсините и токсините. Това ще има положителен ефект не само върху теглото, но и върху целия външен вид.

Основни принципи на любимата диета

  • Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Абсолютно невъзможно е да се променят дните на диетата на места.
  • Има неограничен брой разрешени продукти, но е по-добре да спазвате почивка от 2 - 3 часа.
  • Важно е да пиете много вода между храненията, не се препоръчва да пиете вода по време на хранене и не само при спазване на диети. Водата разрежда стомашната киселина, което води до лошо усвояване на храната.

Важно!Когато следвате диетата „Любима“, физическата активност трябва да се дозира, тъй като тялото така или иначе ще изпитва стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да сте по-внимателни за количеството и качеството на съня, за да можете да се възстановите и да се почувствате по-добре. Диета "Любима" за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3 - 4 месеца, докато по-продължителното спазване на нея (21 дни или повече) е позволено на всеки 1 - 2 години. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е диета, за да избегнете негативни последици за здравето.

Меню за 12 дни

Примерно меню:

  1. През първите три дни е разрешено да се пие кефир.
  2. След това през следващите три дни можете да ядете само ябълки.
  3. Следващите три дни трябва да ядете пиле, което можете да задушите, изпържите, сварите.
  4. През последните три дни можете да пиете сухо червено вино със сирене (в съотношение една чаша вино към 30 грама сирене).

Освен това се препоръчва да пиете повече течности. Ако се интересувате от любимата си диета - менюто за 14 дни, тогава можете просто да повторите менюто от първата седмица.

Забранени продукти

  • Захар;
  • Животински мазнини;
  • Мастни ферментирали млечни продукти;
  • Сосове (майонеза, кетчуп, всички не натурални);
  • нишестени зеленчуци;
  • Всички печени изделия, тестени изделия, всичко, което съдържа пшенично брашно;
  • Тлъсти меса и риба, полуфабрикати, колбаси, пушени меса;
  • Бял ориз;
  • Сладкиши, сладолед, бисквитки;
  • Грозде, банани;
  • Алкохол (разрешено е малко количество сухо бяло вино);
  • Сладки газирани напитки;
  • Сол (използването на сол е изключено само в седемдневната и четиринадесетдневната версия).

Диета Противопоказания Любими

  • Период на бременност и кърмене;
  • Инфекциозни и остри хронични заболявания;
  • Склонни към гладни припадъци;
  • Захарен диабет;
  • Болести на храносмилателния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
  • Хипертония;
  • Предишни стомашно-чревни операции;
  • Сериозна физическа активност;
  • Нестабилно психо-емоционално състояние.

Просто казано, тази диета е подходяща само за абсолютно здрави хора.

Може да се появят главоболие, замаяност, слабост, гадене. Ако тези симптоми продължават в рамките на 1-2 дни, тогава диетата трябва да бъде прекъсната.

Диетични противопоказания

Отзивите за любимата ви диета за 7, 14, 21 дни са предимно положителни. Но има и не особено положителни истории. Всичко се свежда до факта, че хората не са взели предвид противопоказанията за спазване на тази диета.

Diet Favorite има следните противопоказания:

  • панкреатит;
  • бъбречни и чернодробни заболявания;
  • диабет;
  • бременност и кърмене;
  • вегетативно-съдова дистония;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • ракови тумори;
  • хормонален дисбаланс;
  • заболявания на храносмилателния тракт.

Ако има такива заболявания, по-добре е да се откажете напълно от тази диета. За предпочитане е да се занимавате със спорт и да се храните балансирано, без да използвате груби техники за отслабване. Ако решите да рискувате и все пак спазвате принципите на тази диета, тогава болестите трябва да са в хронична фаза на курса и да не се обострят в момента. Ако имате някакъв дискомфорт, трябва незабавно да спрете диетата и да се консултирате с Вашия лекар.

Меню за любими диети

Меню за любими диети за 7 дни

  • Ден 1:ден за пиене. На този ден ви е позволено да пиете толкова течност, колкото искате. Менюто включва зеленчукови и нискомаслени месни бульони, чай, все още топла вода, черно кафе (но е по-добре да го изключите), нискомаслен кефир и кисело мляко.
  • Ден 2:зеленчук. Яжте всякакви зеленчуци, предпочитание трябва да се дава на такива видове обработка като задушаване, пара, печене и варене. Тези зеленчуци, които могат да се консумират сурови, най-добре не се обработват. Използвайте лимонов сок и капка зехтин като дресинг. По-добре е да приемате храна на малки порции на всеки 2 до 3 часа. Можете да пиете вода и чай.
  • Ден 3:пиене, същия ден 1.
  • Ден 4:плодов. Всички плодове, различни от банани и грозде. Препоръчително е да се ядат грейпфрути, ананаси, ябълки - те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храненето също е след 2-3 часа.
  • Ден 5:протеин. На петия ден тялото ви вече е отегчено от по-тежка храна, така че не му отказваме удоволствие. Диетата на този ден се състои от яйчен белтък, соя, извара и сирене (не забравяйте ниското съдържание на мазнини в храните), бобови растения, ядки. Също така ще се поглезим с месо, птици и риба, приготвени във фурната, на пара, на скара или просто варени.
  • Ден 6:пиене.
  • Ден 7:Излезте от диетата. На този ден стигаме до правилното хранене, ако искаме да запазим постигнатия резултат. На седмия ден вече сте малко извън навика да ядете тежки и мазни храни, така че преходът към ПП ще бъде по-лесен. Освен това не си струва да измъчвате тялото с вредна храна, може просто да не се справи с внезапно натоварване след няколко дни с ниско съдържание на калории.

Противопоказания

диета правила любими

Отслабването при любима диета е противопоказано при наличие на някакви хронични заболявания, особено стомашно-чревния тракт.

Не можете да започнете диета в критични дни, когато женското тяло е особено отслабено. Трябва да се разбере, че диетата, предложена от диетата, е много лоша, тялото няма да получава хранителни вещества и минерали, а това е изпълнено със слабост, световъртеж и припадък.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. И едва след това започнете да отслабвате.

Диета фаворит за 14 дни

Това са двата цикъла на седемдневната опция. При тази опция обаче е позволено да се консумира малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. l на ден. Кефирът може да се пие със съдържание на мазнини 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови салати и сокове, в зеленчуковите дни се фокусирайте върху по-задоволяващи зеленчуци, леко увеличете порциите.

Подробно меню за 7 дни

Ден 1

  • Закуска: кафе или чай, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • Обяд: чаша бульон от пилешки гърди или немазна риба, чай.
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко без добавки, с нисък процент мазнини. Зелен чай.
  • Късна вечеря: чаша кефир.

Ден 2

  • Закуска: салата от краставици и домати, можете да подправите с лимонов сок. Яжте колкото искате. Можете да пиете чай или една халба кафе.
  • Обяд: тиквички, домати, чушки, печете във фурната или на скара без масло. Сервира приблизително 300 грама.
  • Вечеря: задушено зеле с лук и моркови, чай / негазирана минерална вода.

Ден 3

  • Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 грама ферментирало печено мляко.
  • Обяд: месният бульон не е върху костта, можете да добавите цял лук по време на готвене за вкус и след това да го изхвърлите. Чаша кефир 0%.
  • Вечеря: чаша зеленчуков бульон, чаша кефир или мляко.

Ден 4

  • Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), можете да напълните със сок от мандарина, не се ограничавайте в количество.
  • Обяд: прясно изцеден сок от всеки плод, две зелени ябълки, една круша.
  • Вечеря: плодово смути 300 гр.

Ден 5

  • Закуска: омлет от белтъци, извара 3 - 4%.
  • Обяд: пилешки гърди на скара или в сух тиган, или задушени без масло. 300 гр. За гарнитура можете да приготвите салата с краставици и билки.
  • Вечеря: печен или пара минтай 150 гр, кефир 200 мл.

Ден 6

  • Повторете за 1 или 3 дни.

Ден 7

  • Прекратяване на любимата диета
  • Закуска: 2 филийки нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
  • Обяд: борш в пилешки или телешки бульон без кост 300 гр.
  • Вечеря: парче постна червена или бяла риба, приготвена на пара със зеленчуци. Общата порция трябва да бъде 300 грама.

Закуски на тази диета са възможни само с кефир, чай, в най-трудните моменти можете да ядете зелена ябълка в един плодов ден, сурови моркови в зеленчуци, пиене на кефир и протеин. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Диети Любими отзиви

Според отзиви на мъже и жени, спазвали тази диета, за 7 дни можете да се отървете от около 5 - 7 кг, ако не нарушите правилата и не се храните денонощно.

За 14 дни са необходими около 10 - 12 кг, в зависимост от първоначалното ви тегло: колкото повече е, толкова повече килограми ще можете да се отървете. От същите прегледи научихме, че най-трудният ден е първият ден от диетата, тогава е по-лесно да се ограничите.

Не препоръчваме да се превишава продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото си, ако слабост, главоболие, световъртеж продължават до 3-ия ден, тогава диетата трябва да се прекъсне. Посетете Вашия лекар, за да може той да прецени възможните рискове за вашето здраве, не пренебрегвайте противопоказанията. След като излезете от диетата, преминете към правилно хранене. По този начин можете лесно да спасите постигнатия резултат и да не качите отново излишни килограми.